Как правильно выбрать фитбол

Фитбол – это приспособление, которое в настоящий момент пользуется большой популярностью у людей, занимающихся спортом. Такие мячи позволяют выполнять самые разные упражнения.

Типы мячей

При покупке фитбола, прежде всего, обращайте внимание на безопасность. Обязательным условием является наличие противоразрывной системы. Мячи без такой системы могут приводить к травмам.

Если вы начали заниматься с фитболом совсем недавно, то у вашего приспособления должны быть скобы, ручки или рожки. Тренировки с такими мячами будут проходить легко и просто. При этом в несколько раз снижается риск травмы.

Гладкие фитболы – это идеальный вариант для беременных и детей. Мячи с бугорками требуются для ЛФК и релаксации. Более того, занятия на них – это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

Как выбрать оптимальный размер

Диаметр стандартного мяча – от 45 до 90 см. Выбирать инструмент для тренировок следует, основываясь на росте. Сядьте на мяч. Угол между бедрами и голенями должен составлять девяносто градусов.

По росту

• Диаметр 55 см подойдет для ребенка 5-10 лет;
• Для человека с ростом 150-170 см диаметр должен составлять 65 см;
• Для человека с ростом от 170 до 190 см идеальным вариантом будет 75 см;
• Если вы выше, выберите мяч с диаметром 85 см.

По длине рук

от 45 до 55 см – диметр 45 см;

от 55 до 65 см – 55 см;

от 65 до 80 см – 65 см;

от 80 до 90 см – 75 см.

Обращать ли внимание на массу тела?

Фитбол выдерживает нагрузку в 300 кг. При выполнении упражнений некоторыми людьми такое давление на орудие тренировок вполне может быть оказано. Именно поэтому на мячах могут заниматься люди, вес которых не превышает 130 кг. Как бы там ни было, вы без труда найдете и более устойчивые мячи. К примеру, их можно приобрести в каком-нибудь интернет-магазине.

Выбор цвета

Здесь все будет зависеть от ваших интерьеров. Впрочем, следующая информация в любом случае не будет для вас лишней:

• Коричневый – идеальный вариант для обретения гармонии;
• Синий – цвет спокойствия;
• Оранжевый настраивает на позитивное мышление;
• Красный повышает энергичность.

Контроль качества

При выборе фитбола обращайте внимание на следующие нюансы:

• При надувании швы не должны быть заметными. Само собой разумеется, при занятиях они не должны доставлять никакого дискомфорта;
• Вы не должны чувствовать ниппель (в качественных фитболах они вдавлены в поверхность);
• При прикосновениях к качественному материалу вы не будете ощущать холодок;
• К мячу не должна прилипать пыль;
• Фитбол соответствует указанному диаметру.

Сопротивление поверхности мяча должно быть оптимальным. Оболочка не должна быть слишком податливой и слишком упругой. Данную характеристику довольно легко проверить. Слегка надавите на фитбол. Прогиб не должен превышать трех сантиметров. Также обратите внимание на то, как орудие для тренировок восстанавливает свою форму после такого «насилия». Если требуемая форма вернулась быстро, значит мяч качественный. Плохой мяч также легко выдадут многочисленные складки после ваших щипков. Если у мяча низкий уровень эластичности, то на нем будут образовываться трещины и морщины.

Выбираем фитбол 

Для беременных

При беременности позвоночник, крестец и суставы находятся под серьезным давлением. Чтобы привести себя в норму, необходимо заниматься с фитболом. Данный инструмент поможет вам снять накопленное напряжение.

Для грудничков

Если вашему ребенку месяц, то вы можете смело приступать к его тренировкам. Они помогут малышу избавиться от коликов. А все потому, что при выполнении таких упражнений активизируются органы брюшной полости. Также важно помнить об укреплении опорно-двигательного аппарата и положительном влиянии на состояние нервной системы.

Обязательно соблюдайте следующие условия:

• Идеальный диаметр мяча для занятий с грудничками – от 45 до 75 см;
• Материал изготовления должен быть экологичным и полностью безопасным. Его поверхность должна быть идеально гладкой;
• Лучше всего отдать предпочтение мячам с ручками.

Для похудения

Привычные упражнения с фитболом становятся гораздо более интенсивными. Таким образом, вы не только похудеете, но также и укрепите определенные группы мышц. Вы можете использовать силовые тренировки, кардио занятия, йогу и пилатес.

При выборе фитбола для похудения обратите внимание на следующие нюансы:

• Мяч должен быть довольно упругим. Без данной характеристики вам не удастся повысить нагрузку. На упругих мячах люди с трудом удерживают равновесие. А это помогает сжигать лишний жир;
• У мяча должны быть страховочные скобы. Это настоящие защитники от различных травм. Идеальный вариант для пожилых людей и новичков. В то же самое время мяч со скобами снизит уровень нагрузки;
• Используйте массажные мячи, на которых имеются твердые шипы. Такой рельеф будет воздействовать на важные точки вашего тела. Обменные процессы благодаря такому влиянию будут протекать быстрее.

Как надуть фитбол

В большинстве случаев для таких целей применяется обычный велосипедный насос. Если у вас маленькая квартира, и вам негде хранить мяч для тренировок, то данный вариант будет для вас идеальным. Если вы храните фитбол в надутом виде, берегите его от прямых солнечных лучей. Рядом также не должно быть батарей. Не рекомендуется хранить мяч на балконе. Там пагубное влияние на него может оказать перепад температур. По той же причине фитбол нельзя перевозить в багажнике в зимнее время. Выполняйте упражнения с фитболом на ровном полу. Если у вас есть какие-то опасения, постелите под него коврик для йоги.

Какой фитбол лучше

Если задаетесь вопросом, какому бренду отдать предпочтение, то обратите внимание на орудия для тренировок следующих марок: итальянская компания Ledraplastic, американский производитель Reebok и немецкая компания Togu. Эксперты утверждают, что продукция представленных брендов является надежной и безопасной. Более того, цена на такие мячи вас порадует. Такие фитболы могут приобретать люди с самыми разными финансовыми возможностями. Если ваш бюджет слишком мал, то отдайте предпочтение производителям, предлагающим более дешевые продукты, как вариант можете приобрести массажные коврики для ног. Само собой разумеется, в этом случае перед покупкой мячи придется тщательно проверять.