Идеальная подушка – идеальный сон

31 октября 2015

Хотите хорошо высыпаться, отдыхать и набираться сил, а не ворочаться с боку на бок всю ночь? Тогда в первую очередь надо подобрать идеальную для себя подушку. Общеизвестно, что подушка предназначена для того, чтобы человек смог принять удобное положение, расслабиться и ощутить полный комфорт.

Каких только подушек не встретишь в магазине: лечебные, профилактические, даже дизайнерские. Попробуем разобраться, какую лучше выбрать. В подборе идеальной подушки важно учитывать ее форму, наполнитель, материал, из которого сшита наволочка, и даже ее цвет. Правильную подушку лучше покупать в аптеке или специализированном отделе, где можно получить консультацию специалиста.

Выбираем форму подушки

Существуют разные по форме подушки: прямоугольник, валик, подушка, повторяющая контуры головы или в форме «косточки». Форму следует выбирать с учетом того, на каком матрасе вы спите. Человек, имеющий проблемы с позвоночником, должен спать на жестком и прямом как пол матрасе, желательно набитом кокосовым волокном. Для такого матраса оптимально подойдет подушка с выемкой посередине. Подушка с выемкой одновременно поддерживает голову и защищает шейный отдел позвоночника от деформации.

Для здорового человека подойдет пружинный матрас, и здесь оптимальной будет подушка-валик. Выемка под шеей в этом случае будет образовываться естественным способом, когда под весом человека матрас прогнется, а валик провалится в образовавшееся углубление.

Выбирая подушку по высоте, необходимо учитывать длину плеча: если плечи широкие или шея длинная, то и подушка должна быть высокая.

При покупке стоит обратить внимание не только на анатомические особенности, но и на личные предпочтения. Некоторые наполнители (шерсть или пух, например) аккумулируют тепло и прекрасно подходят тем, кто его любит. Наполнители растительного происхождения (хмель, травы, оболочка злаков) могут издавать определенные шорохи, и тем самым мешать засыпанию.

Выбираем наполнитель подушки

Гусиный пух в холода дарит тепло, а в жару – прохладу. Он очень редко вызывает аллергию и хорошо проветривается. Для подушки с таким наполнителем даже разрешена машинная стирка, если пух был обработан специальным образом.

Овечью шерсть для наполнения подушек скатывают в маленькие гранулы, благодаря чему подушка надолго сохраняет свою форму. Подушки, набитые шерстью, являются влагостойкими и воздухопроницаемыми.

Для наполнения подушек используется также мякина злаков. Она представляет собой оболочку злаков без зерен. В Европе популярны подушки с мякиной полбы, в России – гречки, в Азии – риса. Преимущество такой подушки заключается в том, что она хорошо принимает форму головы, и воздух в ней свободно циркулирует, что способствует сохранению свежести. А вот недостатком такой подушки является небольшой срок эксплуатации – она прослужит всего пару лет.
Существуют материалы, способные запоминать форму головы и приспосабливаться к ней. Это, например, эластичный полиуретан. У разных производителей он может именоваться как холофайтекс, tempur или memorex. Такой материал позволяет уменьшить напряжение в шейном отделе и улучшить циркуляцию крови. Особенностью таких подушек является то, что они сохраняют ощущение тепла.

Ортопедические подушки из пенополиуретана отличаются друг от друга плотностью и способностью пропускать воздух. Широко распространены подушки в форме волны, у которых один край выше другого.

Латекс является гипоаллергенным натуральным материалом. Подушки из него надолго сохраняют свою форму, и могут служить от 1 до 2 десятков лет. Для машинной стирки таких изделий лучше выбрать режим деликатной стирки.

В наполнитель из гипоаллергенного полиэстера могут быть добавлены пружины. Их предназначение – сохранить анатомическую форму и обеспечить поддерживающие свойства подушки.

Можно встретить и подушки с мягким и легким синтетическим волокном. Оно не вызывает аллергии, обладает прекрасной влаго- и воздухопроницаемостью и превосходно сохраняет форму.

Выбираем подушку по форме головы

Перед покупкой правильной подушки необходимо изучить форму своей головы и затылка. Для этого нужно распрямить позвоночник, поднять голову и посмотреть прямо перед собой. Теперь изучаем основание своего затылка.

При немного вогнутом основании затылка, которое имеет нормальный изгиб, следует искать подушку средней толщины и размеров.

Высокая твердая подушка подойдет тем, у кого основание затылка вогнуто.

При практически плоском основании больше подойдет высокая подушка с мягким наполнителем.

А вот если вместо прогиба на задней поверхности шеи ощущается выпуклость, то лучше отказаться от подушки совсем.

Если вы учли все подсказки и выбрали правильную подушку, но в первые ночи при засыпании на ней испытываете небольшой дискомфорт, не стоит расстраиваться. Ведь на то, чтобы привыкнуть к новой вещи может потребоваться до трех ночей.