Как выбрать фитбол ?

15 мая 2017

Чтобы извлечь максимальную пользу от тренировок на фитболе, нужно ответственно подойти к выбору резинового изделия. Существуют тренажеры для разных категорий людей: ортопедические мячи для беременных и фитболы для похудения. В каждом случае требуется индивидуальный подход. Но есть требования к выбору, которые остаются едиными для всех изделий.

Критерии выбора фитбола:

  • размер мяча – может определяться по росту:
  1. до 155 см – диаметр в 45 см;
  2. от 155 до 169 см – 55 см;
  3. от 170 до 185 см – 65 см;
  4. выше 186 см – 75 см.

Определяется и по длине рук:

5. от 45 до 55 см – диметр 45 см;

6. от 55 до 65 см – 55 см;

7. от 65 до 80 см – 65 см;

8. от 80 до 90 см – 75 см.

Резонно при выборе учитывать замеры длины рук, и роста;

  • должны присутствовать знаки безопасности ABS или BRQ. Это показатели антиразрывной системы. В случае нарушения герметичности, фитбол не разрывается, не взрывается, а медленно спускает воздух;
  • материал должен быть экологическим чистым. Вредные примеси сразу можно почувствовать. Мяч будет иметь резкий запах. Выбирайте тренажеры с гигиеническими сертификатами;
  • показатель оптимальной прочности фитбола – толстые стенки мяча. Они должны быть не менее 6 мм. Такая прочность гарантирует безопасность во время тренировки и исключает неожиданные происшествия;
  • обратите внимание на наличие антистатических качеств. Если в структуре фитбола есть специальные добавки, то во время тренировок на поверхность мяча не будет налипать пыль и мелкий мусор;
  • при визуальном осмотре и ощупывании не должны быть заметны швы.,

Фитбол для тренировки:

Мячи женщины используют с целью похудения. В результате интенсивных тренировок укрепляются отдельный группы мышц, повышается их тонус и выносливость всего организма. Упражнения для похудения проходят в интенсивном виде и к мячу предъявлены следующие требования:

  • должны присутствовать скобы на поверхности фитбола. Они исключат причины возникновения травм;
  • для похудения следует выбирать массажные мячи с шипами или рельефной поверхностью. Во время интенсивной тренировки это активизирует микроциркуляцию крови и восстановит обменные процессы в организме;
  • фитбол должен быть упругим, чтобы занимающийся с трудом удерживал равновесие. Это спровоцирует быстрое сжигание калорий.

Мяч для беременных

Женщина в «интересном положении» испытывает большие нагрузки на суставы и позвоночник. Во время беременности нужно отказаться от лишних физических нагрузок. Врачи рекомендуют проводить несложные комплексные упражнения на ортопедических мячах.

Помимо вышеуказанных требований к фитболу, есть и другие:

  • обязана присутствовать дополнительная страховка. Специальные мячи имеют ручки в виде рожек или скоб. При проведении упражнений, женщина держится за них, обеспечивая себе и будущему ребенку безопасность;
  • поверхность ортопедического мяча должна быть идеально гладкой. Массажные фитболы нельзя использовать. Их рельефность станет причиной образования гематом и микротравм на теле беременной женщины.