Зимняя хандра или рецепты хорошего настроения

31 октября 2015

Все почему-то всегда говорят только об осенней хандре. А что - зимней хандры не бывает? Вот и статистики утверждают, что от осенней хандры страдает каждый третий человек в стране. А сколько людей мучается от зимней хандры? Или данных таких нет? По мне, так зимняя депрессия еще и покруче… Мы ведь в осеннюю депрессию «входим» из лета, все-таки еще остаются какие-то позитивные силы, наколенные за время летнего отпуска. А вот зимняя депрессия плавно перетекает из осенней, когда психологические силы уже на исходе и если ничего не делать, то все может кончиться плачевно. Но в наших силах до этого не доводить.

Нужно драться до последнего за гармонию внутри себя, за радостную улыбку, за состояние если не полного счастья, то хотя бы полного удовлетворения своей жизнью. ДРАТЬСЯ! Вытаскивая себя из ханды буквально за волосы.

Но для того чтобы с чем-то бороться, нужно понимать причины возникновения проблемы. И если не брать во внимание какие-то жизненные трудности и неурядицы, от которых никто из нас не застрахован, то характерных причин, которые возникают именно из-за специфических погодных условий несколько. И вот главные из них:

1. Мало света, т.к. из-за сокращения длительности дня мы практически постоянно живем в сумерках. Уходим на работу – темно, возвращаемся - тоже в темноте. Отсутствие ярких красок в жизни вводит нас в депрессию.

2. Постоянная непогода. То ледяной дождь, то мокрый снег и холод, то грязь и слякоть, то метель и вьюга, то перепады давления, – все это сильно влияет на настроение, появляется апатия, раздражительность и плохое самочувствие. Даже повода искать не нужно.

Эти две причины сами по себе вполне могут стать источником определенного психологического дисбаланса, проявляющего в плохом настроении, какой-то внутренней тревоги и безысходности, порой необъяснимой грусти-печали и тоске. И что является очень важным: осень-зима у нас такая долгая, что если, просто сложа рученьки ждать весны, то можно встретить ее в таком надломленном состоянии, что радости от предстоящего солнышка и тепла вы не испытаете вовсе.
Главное нам в этой ситуации не поддаваться на осенне-зимние провокации погоды, т.к. затянувшееся плохое настроение, хандра может незаметно перетечь в глубокую депрессию, справиться с которой без помощи врачей будет уже нелегко. Более того, уже доказано, что во время депрессию сильно снижается иммунитет, и именно поэтому зимой мы не вылезаем из простуд и различных вирусных инфекций. Ко всему прочему обостряются и хронические заболевания.

Но не все не так безрадостно и нет повода еще и из-за этого впадать в хандру. Мы не можем повлиять на погоду – это данность, но мы сами в состоянии облегчить себе «страдания», сделав жизнь в это время года более яркой и радостной.
Так что же нужно для того, чтобы легче переносить осенне-зимние «прелести» непогоды? На самом деле не так уж много.

Что нужно для хорошего настроения:

1. МНОГО СВЕТА.

Если «свет» не идет к вам, идите сами к свету. Постарайтесь по возможности гулять в то время, когда на улице светло, а еще лучше – когда светит солнце. Если вы все свое время проводите в офисе (в закрытом помещении), найдите несколько минут (например, в обеденный перерыв) и выйдите на прогулку, подышите свежим воздухом. В выходные не сидите «сиднем» дома, планируйте пешие прогулки, идите на каток (благо сейчас их много), вставайте на лыжи, катайтесь с детьми на санках, играйте в снежки. Чем больше вы будете проводить на улице в дневное время суток, тем меньше шансов у депрессии вас победить.

Не сидите дома в темноте, экономя электричество. Я знаю одну семью, в которой из-за не выключенного за собой света происходят страшные баталии. Так нельзя. Поймите, этот свет вам нужно для улучшения вашего психологического состояния, если хотите, душевного равновесия, ведь не все в этой жизни измеряется деньгами. Потом может случиться так, что придется все сэкономленные за электричество деньги потратить в аптеке на антидепрессанты. Зачем?

Ведь можно сделать светлым (в буквальном смысле) свое жилище, не устраивая праздничную иллюминацию по всей квартире. Просто где-то включить лишний светильник, где-то свечку зажечь – пусть горит себе, согревая и радуя вас своим теплым светом.

2. МНОГО ДЕЛ.

Важно окружить себя бесчисленным количеством дел и даже если не хочется, нужно буквально «выковыривать» себя из уютного кресла и ЧТО-ТО делать.

Не хотите заниматься физически и просто гулять, все равно не сидите дома – идите в косметический салон, в театр, на выставку. Словом, занимайтесь, совершенствуйтесь как духовно, так и физически.

Начните дома генеральную уборку. Вспомните, как только вы начинаете что-то тереть, мыть, гладить дурные мысли каким-то чудесным образом покидают нашу голову.

Еще прекрасная «таблетка» от депрессии – шопинг. Ничто так не поднимает настроение женщине, как удачный поход по магазинам. Уже давно не секрет, что женщина интуитивно чувствует какую-то «космическую» связь между своим психологическим состоянием и шопингом. Работает это просто. Женщина, покупая себе что-то «красивенькое», отвлекается от переживаний и как бы делает своему «внутреннему ребенку» подарок: «Вот тебе, любимая, игрушка. Не переживай и не расстраивайся по пустякам, не думай о плохом».

Загляните на обратном пути в кафе, побалуйте себе ароматным кофе и вкусной булочкой или пирожным. Поверьте, жизнь вам покажется прекрасной и удивительной.

3. МНОГО СНА.

Уже учеными доказано, что депрессия приходит к тем, кто мало отдыхает. А что такое отдых? Это, прежде всего, сон. Полноценный сон. Так что распланируйте свой вечер так, чтобы уже к 23.00 быть в кроватке. Никаких компьютерных игр за полночь, ужастиков, новостей. Только позитив… Мягкий свет, проветренная комната, тихая музыка, красивое белье, удобная подушка, ароматные свечи… и ваше дурное настроение через 2 недели как рукой снимет.

4. МНОГО УЛЫБОК И ПОЗИТИВА.

Когда за окном серая тоскливая мгла, то от этого становиться на душе как-то особенно тяжело и безрадостно. Однако, нам нужно, несмотря на внутреннее нежелание, буквально заставлять себя «надевать на лицо улыбку». Улыбка, или вернее соответствующие движения мышц, по мнению психологов, активизирует определенные участки мозга, которые отвечают за чувство счастья. Что тут еще можно добавить?

Возьмите себе за правило хотя бы раз в день радовать себя. Причем вовсе не обязательно покупать себе дорогую сумочку или сапоги – есть много вещей, которые вас порадуют ничуть не меньше. Например, просмотр веселого фильма или юмористической передачи, хорошая книга, встреча с близкими и друзьями… В конце концов, устройте в квартире грандиозную перестановку, смените шторы. Все это пойдет в копилку радостного настроения.

Но вот что вы совсем не должны делать, так это садиться на различные диеты. Почему? Да потому что любые ограничения в еде способствуют хандре и депрессии. Но это вовсе не означает, что мы можем расслабиться и позволить себе лопать все без разбору. Нееет! Вкусная еда – эта еще одна «таблетка» от хандры и побаловать себя различными вкусностями – святое дело. Только без фанатизма.

Вот и все нехитрые «хитрости», которые вы спокойно можете для себя делать, не обращая внимания на непогоду. А для поддержания своего психологического настроя в постоянной гармонии главное помнить: что внутри, то и снаружи. И если у вас на душе гадко и тоскливо, то и в жизни буквально во всем вы будете постоянно видеть и ощущать эту серость и унылость.

Посмотрите на жизнь несколько под другим углом. Разве может какая-то непогода погасить ваш внутренний огонек? Конечно, нет. Разве может слякоть и сырость заставить вас разлюбить своих близких? Конечно, нет. Вы просто постарайтесь немножко раскрасить этот унылый пейзаж за окном используя свои краски, которые называются любовь, радость, уважение, благодарность и восторг.